Рецепт Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сельдерей 66 г
Киви 67 г
Мед пчелиный 10 г
Петрушка свежая 10 г
Яблоко 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.3% 2190 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 23.3% 870 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7.5% 2677 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 236.4 мкг 900 мкг 26.3% 53.3% 381 г
бета Каротин 1.418 мг 5 мг 28.4% 57.6% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.3% 3830 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.9% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 17.645 мкг 400 мкг 4.4% 8.9% 2267 г
Витамин C, аскорбиновая 66.87 мг 90 мг 74.3% 150.7% 135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 4.9% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16393 г
Витамин К, филлохинон 83 мкг 120 мкг 69.2% 140.4% 145 г
Витамин РР, НЭ 0.4988 мг 20 мг 2.5% 5.1% 4010 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.88 мг 2500 мг 13.4% 27.2% 749 г
Кальций, Ca 45.59 мг 1000 мг 4.6% 9.3% 2193 г
Кремний, Si 5.541 мг 30 мг 18.5% 37.5% 541 г
Магний, Mg 26.49 мг 400 мг 6.6% 13.4% 1510 г
Натрий, Na 65.05 мг 1300 мг 5% 10.1% 1998 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12547 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 9.5% 2128 г
Хлор, Cl 27.01 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.6 мкг ~
Бор, B 146.3 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 17.2% 1173 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 4.7% 4274 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 21.5% 945 г
Литий, Li 3.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2545 г
Медь, Cu 95.47 мкг 1000 мкг 9.5% 19.3% 1047 г
Молибден, Mo 6.642 мкг 70 мкг 9.5% 19.3% 1054 г
Никель, Ni 10.918 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19643 г
Стронций, Sr 51.69 мкг ~
Фтор, F 20.8 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19231 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 11.2% 1812 г
Цинк, Zn 0.1758 мг 12 мг 1.5% 3% 6826 г
Цирконий, Zr 3.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 256 гр (126.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 28,4 %, витамином C - 74,3 %, витамином K - 69,2 %, калием - 13,4 %, кремнием - 18,5 %

Чем полезен Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты