Рецепт Тост с сыром креметте помидором и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с сыром креметте помидором и зеленью

Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] 40 г
Руккола 5 г
Укроп 5 г
Помидор (томат), парниковый 5 г
Ржаной хлеб, тосты 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с сыром креметте помидором и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.4 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 678 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.6% 1118 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 10.9% 368 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3.5% 1165 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5% 800 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 1% 4103 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 2.5% 1607 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 3.1% 1319 г
бета Криптоксантин 0.353 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 228.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 3.8% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.9% 1385 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 59.529 мкг 400 мкг 14.9% 6% 672 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 3.6% 1124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 3.7% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.4579 мг 20 мг 7.3% 2.9% 1372 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.29 мг 2500 мг 4.8% 1.9% 2078 г
Кальций, Ca 51.24 мг 1000 мг 5.1% 2.1% 1952 г
Кремний, Si 0.447 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6711 г
Магний, Mg 22.06 мг 400 мг 5.5% 2.2% 1813 г
Натрий, Na 239.35 мг 1300 мг 18.4% 7.4% 543 г
Сера, S 37.44 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2671 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 3% 1349 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 36683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 1.304 мг 18 мг 7.2% 2.9% 1380 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 2.2% 1808 г
Литий, Li 1.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.4209 мг 2 мг 21% 8.5% 475 г
Медь, Cu 91.53 мкг 1000 мкг 9.2% 3.7% 1093 г
Молибден, Mo 0.518 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 12.2 мкг 55 мкг 22.2% 8.9% 451 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 180180 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.054 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.01 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Тост с сыром креметте помидором и зеленью составляет 248,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С СЫРОМ КРЕМЕТТЕ ПОМИДОРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Тост с сыром креметте помидором и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,9 %, марганцем - 21 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Тост с сыром креметте помидором и зеленью

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост с сыром креметте помидором и зеленью, калорийность 248,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с сыром креметте помидором и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы