Рецепт Хрючево 22.06 - мясное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево 22.06 - мясное

Лук репчатый (Жарка) 85 г
Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира 340 г
Помидоры (томаты), вяленые 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 420 г
Соевый соус 10 г
Оливковое масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево 22.06 - мясное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 19.9% 745 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.3% 10950 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.1% 1333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.5% 2716 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4128 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.088 мкг ~
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 6.5% 2294 г
бета Криптоксантин 21.705 мкг ~
Ликопин 1783.111 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 121.382 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.318 мг 1.5 мг 21.2% 31.5% 472 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.8% 2169 г
Витамин В4, холин 24.36 мг 500 мг 4.9% 7.3% 2053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 13.5% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.417 мг 2 мг 20.9% 31% 480 г
Витамин В9, фолаты 8.6 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4651 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 10.1% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 11.9% 1250 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 2.4% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 5.3% 2793 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.078 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 4.4193 мг 20 мг 22.1% 32.8% 453 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 2.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.23 мг 2500 мг 11.1% 16.5% 899 г
Кальций, Ca 22.35 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4474 г
Кремний, Si 0.249 мг 30 мг 0.8% 1.2% 12048 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 7.9% 1876 г
Натрий, Na 142.84 мг 1300 мг 11% 16.3% 910 г
Сера, S 106.85 мг 1000 мг 10.7% 15.9% 936 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 20.5% 724 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 115578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 7% 2115 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.398 мкг 10 мкг 4% 5.9% 2513 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2317 г
Медь, Cu 75.52 мкг 1000 мкг 7.6% 11.3% 1324 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 9.268 мкг 55 мкг 16.9% 25.1% 593 г
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Цинк, Zn 0.8802 мг 12 мг 7.3% 10.8% 1363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.718 г ~
Валин 0.454 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.443 г ~
Лейцин 0.805 г ~
Лизин 0.868 г ~
Метионин 0.283 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.462 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.613 г ~
Аспарагиновая кислота 1.025 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.535 г ~
Глутаминовая кислота 1.825 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.614 мг ~
бета Ситостерол 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.746 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.369 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.18 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Хрючево 22.06 - мясное составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО 22.06 - МЯСНОЕ

Хрючево 22.06 - мясное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,2 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином PP - 22,1 %, калием - 11,1 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Хрючево 22.06 - мясное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрючево 22.06 - мясное, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево 22.06 - мясное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы