Рецепт Мороженое из банана, клубники и кокосового молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из банана, клубники и кокосового молока

Банан 150 г
Клубника 80 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из банана, клубники и кокосового молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.7 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1269 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.6% 4750 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 13.7% 549 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 3.5% 2190 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.5% 2991 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 1.3% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 11.86 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3373 г
Витамин C, аскорбиновая 15.12 мг 90 мг 16.8% 12.7% 595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6438 г
Витамин Н, биотин 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 3.2% 2336 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6847 мг 20 мг 3.4% 2.6% 2921 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.67 мг 2500 мг 10.1% 7.6% 986 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5376 г
Кремний, Si 45.279 мг 30 мг 150.9% 113.7% 66 г
Магний, Mg 39.4 мг 400 мг 9.9% 7.5% 1015 г
Натрий, Na 20.21 мг 1300 мг 1.6% 1.2% 6432 г
Сера, S 15.43 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6481 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 5.5% 1363 г
Хлор, Cl 19.37 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 11874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 164.2 мкг ~
Ванадий, V 2.41 мкг ~
Железо, Fe 1.967 мг 18 мг 10.9% 8.2% 915 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 6% 1250 г
Литий, Li 1.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.4886 мг 2 мг 24.4% 18.4% 409 г
Медь, Cu 154.19 мкг 1000 мкг 15.4% 11.6% 649 г
Молибден, Mo 2.802 мкг 70 мкг 4% 3% 2498 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 13002 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.3308 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3628 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.695 г ~
10:0 Каприновая 0.552 г ~
12:0 Лауриновая 4.401 г ~
14:0 Миристиновая 1.738 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
18:0 Стеариновая 0.513 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~

Энергетическая ценность Мороженое из банана, клубники и кокосового молока составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА, КЛУБНИКИ И КОКОСОВОГО МОЛОКА

Мороженое из банана, клубники и кокосового молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,8 %, кремнием - 150,9 %, марганцем - 24,4 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Мороженое из банана, клубники и кокосового молока

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из банана, клубники и кокосового молока, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из банана, клубники и кокосового молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги