Рецепт Паста с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с лисичками

Лисички (Жарка) 253 г
Лук репчатый (Жарка) 96 г
Culinesse 5 г
Cremefine zum Kochen 120 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 250 г
Петрушка свежая (Жарка) 5 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве 70 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.3% 1652 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.5% 1556 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.4% 1360 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12.1% 714 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.7% 3252 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 4.2% 2022 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 3% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5.8% 1488 г
Витамин В4, холин 14.07 мг 500 мг 2.8% 2.4% 3554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.465 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6187 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 5.3% 1642 г
Витамин D, кальциферол 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 10.6% 815 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 3.4% 2538 г
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8977 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 5.3% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.6953 мг 20 мг 8.5% 7.3% 1180 г
Ниацин 1.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.66 мг 2500 мг 5.3% 4.6% 1899 г
Кальций, Ca 20.77 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 4815 г
Кремний, Si 0.571 мг 30 мг 1.9% 1.6% 5254 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5202 г
Натрий, Na 43.82 мг 1300 мг 3.4% 2.9% 2967 г
Сера, S 46.3 мг 1000 мг 4.6% 4% 2160 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 4.6% 1878 г
Хлор, Cl 12.4 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 311.4 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 13.5% 643 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 4.7% 1843 г
Медь, Cu 230.02 мкг 1000 мкг 23% 19.9% 435 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 1.7% 5007 г
Никель, Ni 1.736 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 1.612 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3412 г
Стронций, Sr 4.35 мкг ~
Титан, Ti 7.8 мкг ~
Фтор, F 34.45 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11611 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 5.7% 1520 г
Цинк, Zn 0.4526 мг 12 мг 3.8% 3.3% 2651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.063 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.618 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Паста с лисичками составляет 115,7 кКал.

  • Порция = 520 гр (601.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ЛИСИЧКАМИ

Паста с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 12,3 %, кобальтом - 15,6 %, медью - 23 %

Чем полезен Паста с лисичками

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с лисичками, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты