Рецепт Салат помидоры,огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры,огурцы
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 371 г |
| Гималайская, столовая поваренная соль | 1 порция |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры,огурцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.8% | 10857 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 11% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.6% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 26.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 39.4% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 42.6% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 2.6% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 7.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.832 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.2% | 21834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.65 мг | 90 мг | 17.4% | 112.3% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.9% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 50.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4459 мг | 20 мг | 2.2% | 14.2% | 4485 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 58.1% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8104 г |
| Кремний, Si | 18.195 мг | 30 мг | 60.7% | 391.6% | 165 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 7.7% | 8180 г |
| Натрий, Na | 111.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 55.5% | 1167 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.7% | 6605 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 29% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 12.9% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 18.7% | 3435 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 295.5% | 218 г |
| Литий, Li | 18.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 42.6% | 1522 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 57.4% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 43.9% | 1460 г |
| Никель, Ni | 8.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.5% | 14436 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.6% | 25016 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 49.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 13.5% | 4688 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% |
Энергетическая ценность Салат помидоры,огурцы составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ,ОГУРЦЫ
Салат помидоры,огурцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, кремнием - 60,7 %, кобальтом - 45,8 %
Чем полезен Салат помидоры,огурцы
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Микс орехов
- Rex Nats миндаль-пекан
- Стран
- Philadelphia light
- Торт из пряников и бананов
- Гран-При рожок
- Rex морозная клюква (протеино-злаковые)
- Селедочное масло
- Макароны с фаршем
- лепешка с зеленью
- Котлеты из куриной грудки
- Паштет куриный
- Хлебцы Корнер
- Ватрушка малина-яблоко
- Тирамису
- Маффины счастливый день
- Эскимо Ленинградское
- bevanda grechka
- Крекер тук мини сметана лук
- Мясо куриное только мясо
- Омлет с сыром
- Чечевица в мультиварке
- Классическая окрошка на квасе
- Сосиски сливочные по-черкизовски
- Говядина с картофелем в горшочке
- Магний, B6, В3 (МОЙ)
- Барбадрс
- Говядина с морковью тушеная
- Колбаса вареная докторская
- Бутерброд пашот
- Омлет с овощами
- Цинк + Витамин С (МОЙ)
- Колбаса куриная копчёная
- Салат со свекольной ботвой
- Аскорбиновая кислота
- Маскарпоне
- Смесь из орехов, манго, голубики
- Баклажаны Тушеные
- Кето-мороженое
- Брокколи
- Окорочек куриный отварной
- Куриная котлета в яйце
- Новотерская
- Янтарная кислота форте (МОЯ)
- Картошка по крестьянски
- Рыбий жир омега 3 (3 капсулы порция)
- Конфеты без сахара из Тайланда
- Салат 26.06
- Голубцы из мангольда
- Куриные сердечки с тыквой
- Салат Дельневосточный из морской капусты
- Кура с кукурузой
- Песто из петрушки
- Pan fry pops картофельные шарики с сыром и ветчиной
- Творожное зерно
- Бутерброд с помидорами и сыром
- 5-6 лето Котлеты с кабачком
- Котлеты нежные
- Тараллини с чесноком
- Пироженое картошка
- Цыкорий с мороженым
- Пица с яйцом
- Макароны с фаршем
- Крамбл "Ягодный микс"
- Говядина тушеная на сковороде
- Сырный суп
- Цветная капуста под курицей
- Перловка с луком и морковой
- Торт Морковный с апельсиновым джемом
- екл.
- Шоколад Особый горький 95%
- Ostrokysla
- Колбаса докторская алан
- Omega-3 NOW
- Окрошка салат
- ChocoPie
- Коктейль морской
- Джем из черешни 2020
- Мидии мясо чилийское
- Коктель с бананом
- Джем из клубники 2020
- Куриное овощные оладушки
- Куриные отбивные
- Фасоль белая в томатном соусе
- Джем из абрикосов 2020
- Печенье прослоенное глазированное "Лотте чокопай с ароматом банана"
- Запеканка овощная
- Курник домашний
- Окрошка
- Суп вермишелевый
- Салат огурец/яйца
- Тофу с грибами
- ОЯ
- Пломбир с шоколадной крошкой
- Макароны с мясом
- Салат
- Киноа
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике с шоколадной глазурью «Филевское»
- Садат трава, чери, авакадо
- Макаронная лазанья
Метки: Как приготовить Салат помидоры,огурцы, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры,огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
