Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сыр адыгейский | 672 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.9% | 415 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13.9% | 265 г |
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 10.1% | 366 г |
Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.8% | 542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 23.249 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.661 мкг | 3 мкг | 55.4% | 20.5% | 181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.6% | 1410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1964 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.3104 мг | 20 мг | 31.6% | 11.7% | 317 г |
Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Кальций, Ca | 575.68 мг | 1000 мг | 57.6% | 21.3% | 174 г |
Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
Натрий, Na | 520.33 мг | 1300 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
Сера, S | 219.2 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
Фосфор, P | 398.6 мг | 800 мг | 49.8% | 18.4% | 201 г |
Хлор, Cl | 801.53 мг | 2300 мг | 34.8% | 12.9% | 287 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1807 г |
Цинк, Zn | 4.0962 мг | 12 мг | 34.1% | 12.6% | 293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.306 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.943 г | min 16.8 г | 35.4% | 13.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Панин жареный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.5 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|