Рецепт Сырно-овощной крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-овощной крем-суп

Брокколи 125 г
Цветная капуста 125 г
Картофель 100 г
Морковь 75 г
Сыр Плавленный [Хохланд] 100 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Лук репчатый 0.5 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-овощной крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.1% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.8% 8111 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.9% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.3% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.9 мкг 900 мкг 11% 43.7% 910 г
альфа Каротин 1.999 мкг ~
бета Каротин 0.608 мг 5 мг 12.2% 48.4% 822 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.204 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.6% 6923 г
Витамин В4, холин 6.38 мг 500 мг 1.3% 5.2% 7837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 11.9% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 11.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.037 мкг 400 мкг 2% 7.9% 4977 г
Витамин C, аскорбиновая 14.49 мг 90 мг 16.1% 63.9% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.8% 13761 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 23041 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 33.7% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.311 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6431 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.2 мг 2500 мг 3.7% 14.7% 2711 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 4% 9579 г
Кремний, Si 12.516 мг 30 мг 41.7% 165.5% 240 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5472 г
Натрий, Na 7.42 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 17520 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13004 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 8.3% 4678 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.3 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 6.3% 6406 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 5.6% 7246 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 21.4% 1866 г
Литий, Li 5.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 11.1% 3617 г
Медь, Cu 28.51 мкг 1000 мкг 2.9% 11.5% 3508 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 11.9% 3316 г
Никель, Ni 2.075 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 2% 19504 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 50.94 мкг 4000 мкг 1.3% 5.2% 7852 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 7.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1242 мг 12 мг 1% 4% 9662 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырно-овощной крем-суп составляет 25,2 кКал.

  • Порция = 391 гр (98.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ОВОЩНОЙ КРЕМ-СУП

Сырно-овощной крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 16,1 %, кремнием - 41,7 %

Чем полезен Сырно-овощной крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырно-овощной крем-суп, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-овощной крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги