Рецепт Нутелла на минималках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла на минималках

Миндаль 200 г
Вода 200 г
Камедь бобов рожкового дерева 50 г
Стевия [Худеем За Неделю] 10 г
Вода 100 г
Какао-порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла на минималках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.5% 894 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 13.7% 296 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 1.9% 2147 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 17.2% 235 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4439 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 6% 674 г
Витамин В4, холин 18.06 мг 500 мг 3.6% 1.5% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.1% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 3.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 19.18 мкг 400 мкг 4.8% 1.9% 2086 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.142 мг 15 мг 54.3% 22% 184 г
Витамин Н, биотин 1.443 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3465 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.7457 мг 20 мг 13.7% 5.5% 728 г
Ниацин 1.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 436.72 мг 2500 мг 17.5% 7.1% 572 г
Кальций, Ca 130.74 мг 1000 мг 13.1% 5.3% 765 г
Кремний, Si 16.393 мг 30 мг 54.6% 22.1% 183 г
Магний, Mg 116.48 мг 400 мг 29.1% 11.8% 343 г
Натрий, Na 7.66 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16971 г
Сера, S 69.2 мг 1000 мг 6.9% 2.8% 1445 г
Фосфор, P 215.2 мг 800 мг 26.9% 10.9% 372 г
Хлор, Cl 15.77 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 14.72 мкг ~
Железо, Fe 3.422 мг 18 мг 19% 7.7% 526 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 4.033 мкг 10 мкг 40.3% 16.3% 248 г
Литий, Li 7.016 мкг ~
Марганец, Mn 1.051 мг 2 мг 52.6% 21.3% 190 г
Медь, Cu 465.95 мкг 1000 мкг 46.6% 18.9% 215 г
Молибден, Mo 15.115 мкг 70 мкг 21.6% 8.7% 463 г
Никель, Ni 39.344 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 1.254 мкг 55 мкг 2.3% 0.9% 4386 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Титан, Ti 14.75 мкг ~
Фтор, F 99.1 мкг 4000 мкг 2.5% 1% 4036 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 2.7% 1524 г
Цинк, Zn 1.3525 мг 12 мг 11.3% 4.6% 887 г
Цирконий, Zr 11.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.729 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.505 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.687 г ~
Глицин 0.373 г ~
Глутаминовая кислота 1.39 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 34.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.049 г min 16.8 г 71.7% 29%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.95 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.214 г от 11.2 до 20.6 г 37.6% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Нутелла на минималках составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА НА МИНИМАЛКАХ

Нутелла на минималках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином E - 54,3 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 17,5 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 54,6 %, магнием - 29,1 %, фосфором - 26,9 %, железом - 19 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 52,6 %, медью - 46,6 %, молибденом - 21,6 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Нутелла на минималках

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла на минималках, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла на минималках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы