Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые блины

Кабачок 880 г
Яйцо куриное 56 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Ржаная мука, сеяная 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.5% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.8% 2355 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.8% 1176 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.9% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 3.9% 4865 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.4% 3396 г
Витамин В4, холин 22.78 мг 500 мг 4.6% 8.6% 2195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 10.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15.232 мкг 400 мкг 3.8% 7.1% 2626 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 26.6% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6% 3106 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 6.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.0156 мг 20 мг 5.1% 9.5% 1969 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.47 мг 2500 мг 9.1% 16.9% 1094 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5198 г
Кремний, Si 25.806 мг 30 мг 86% 160.1% 116 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3806 г
Натрий, Na 198.33 мг 1300 мг 15.3% 28.5% 655 г
Сера, S 14.68 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6812 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 7.3% 2540 г
Хлор, Cl 300.28 мг 2300 мг 13.1% 24.4% 766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 5.33 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 7.4% 2473 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 29.2% 638 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 15.5% 1212 г
Медь, Cu 54.26 мкг 1000 мкг 5.4% 10.1% 1843 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 8.9% 2069 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 3.264 мкг 55 мкг 5.9% 11% 1685 г
Фтор, F 6.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 58737 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3.7% 5051 г
Цинк, Zn 0.3773 мг 12 мг 3.1% 5.8% 3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ

Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 86 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Кабачковые блины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги