Рецепт Курица с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с помидорами

Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Оливковое масло 5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 20.4% 1086 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.2% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.7% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 4% 5696 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6098 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.816 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8182 г
Витамин В4, холин 18.03 мг 500 мг 3.6% 8% 2773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 13.6% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 1.049 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 38132 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 5.1% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 3.1% 7246 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34965 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.5014 мг 20 мг 7.5% 16.7% 1332 г
Ниацин 2.023 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.86 мг 2500 мг 5.1% 11.3% 1955 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8503 г
Кремний, Si 1.132 мг 30 мг 3.8% 8.4% 2650 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 12.4% 1784 г
Натрий, Na 75.78 мг 1300 мг 5.8% 12.9% 1715 г
Сера, S 76.37 мг 1000 мг 7.6% 16.9% 1309 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 14.2% 1566 г
Хлор, Cl 125.18 мг 2300 мг 5.4% 12% 1837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.4 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 6.9% 3267 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9554 г
Кобальт, Co 3.867 мкг 10 мкг 38.7% 86% 259 г
Литий, Li 3.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 7.1% 3150 г
Медь, Cu 56.01 мкг 1000 мкг 5.6% 12.4% 1785 г
Молибден, Mo 2.743 мкг 70 мкг 3.9% 8.7% 2552 г
Никель, Ni 1.693 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 5.952 мкг 55 мкг 10.8% 24% 924 г
Фтор, F 62.83 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6366 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 14% 1577 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 9.3% 2405 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.599 г ~
Валин 0.414 г ~
Гистидин* 0.418 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.633 г ~
Лизин 0.84 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.356 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.628 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.419 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.928 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.165 мг ~
бета Ситостерол 0.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.501 г min 16.8 г 3% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ

Курица с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Курица с помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с помидорами, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты