Рецепт Наш салат КМОП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наш салат КМОП

Капуста белокочанная 100 г
Морковь 100 г
Огурец парниковый 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец чили красный острый 2 г
Уксус столовый 9% 3 г
Способ приготовления

Привет из Кудиново! Овощи мелко шинковать. Посолить поперчить, добавить уксус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наш салат КМОП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.9% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 31.3% 1429 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 17.9% 2481 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 522.6 мкг 900 мкг 58.1% 259.4% 172 г
альфа Каротин 0.18 мкг ~
бета Каротин 3.148 мг 5 мг 63% 281.3% 159 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 12.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 12.1% 3750 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 11.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 15.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.865 мкг 400 мкг 2.2% 9.8% 4512 г
Витамин C, аскорбиновая 23.72 мг 90 мг 26.4% 117.9% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 4.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 105.8% 423 г
Витамин РР, НЭ 0.7062 мг 20 мг 3.5% 15.6% 2832 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.41 мг 2500 мг 9.5% 42.4% 1057 г
Кальций, Ca 26.91 мг 1000 мг 2.7% 12.1% 3716 г
Кремний, Si 34.25 мг 30 мг 114.2% 509.8% 88 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 19.2% 2323 г
Натрий, Na 207.6 мг 1300 мг 16% 71.4% 626 г
Сера, S 41.28 мг 1000 мг 4.1% 18.3% 2422 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 21.4% 2089 г
Хлор, Cl 343.95 мг 2300 мг 15% 67% 669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 363.3 мкг ~
Бор, B 129.1 мкг ~
Ванадий, V 24.88 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 14.7% 3025 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 7.6% 5929 г
Кобальт, Co 3.075 мкг 10 мкг 30.8% 137.5% 325 г
Литий, Li 8.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 33.5% 1339 г
Медь, Cu 78.5 мкг 1000 мкг 7.9% 35.3% 1274 г
Молибден, Mo 10.05 мкг 70 мкг 14.4% 64.3% 697 г
Никель, Ni 8.503 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.278 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 19784 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Фтор, F 21.59 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 18527 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 33% 1359 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 11.2% 3943 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.5 мг ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Наш салат КМОП составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАШ САЛАТ КМОП

Наш салат КМОП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,1 %, бэта-каротином - 63 %, витамином C - 26,4 %, витамином K - 23,7 %, кремнием - 114,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Наш салат КМОП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наш салат КМОП, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наш салат КМОП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги