Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша

Вода 650 г
Кукурузная крупа 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.7% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.8% 2452 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 1.1% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.606 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 4% 8961 г
Витамин РР, НЭ 0.1775 мг 20 мг 0.9% 3.2% 11268 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.42 мг 2500 мг 0.5% 1.8% 20129 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17212 г
Магний, Mg 3.45 мг 400 мг 0.9% 3.2% 11594 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 91549 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16026 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 4.3% 8696 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 4.7% 7860 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 13.7% 2632 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 6.5% 5666 г
Медь, Cu 18.3 мкг 1000 мкг 1.8% 6.5% 5464 г
Молибден, Mo 2.445 мкг 70 мкг 3.5% 12.6% 2863 г
Никель, Ni 1.977 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 1.437 мкг 55 мкг 2.6% 9.4% 3827 г
Титан, Ti 2.28 мкг ~
Фтор, F 91.55 мкг 4000 мкг 2.3% 8.3% 4369 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 13.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.0423 мг 12 мг 0.4% 1.4% 28369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Каша составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги