Рецепт Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 800 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 500 г
Тыква (Варка без слива) 665 г
Морковь (Варка без слива) 700 г
Шиитаке, грибы сушеные 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.6% 5763 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 40.4% 1111 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 17.9% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 550.3 мкг 900 мкг 61.1% 274% 164 г
альфа Каротин 3.643 мкг ~
бета Каротин 3.538 мг 5 мг 70.8% 317.5% 141 г
бета Криптоксантин 0.192 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 209.931 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 11.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 14.3% 3103 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 8.5% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 37.2% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 20.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 11.504 мкг 400 мкг 2.9% 13% 3477 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 45.3% 992 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 27027 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 13.9% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 19380 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 77.1% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.6256 мг 20 мг 3.1% 13.9% 3197 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.87 мг 2500 мг 6.2% 27.8% 1625 г
Кальций, Ca 24.48 мг 1000 мг 2.4% 10.8% 4085 г
Кремний, Si 8.616 мг 30 мг 28.7% 128.7% 348 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 20.6% 2163 г
Натрий, Na 11.59 мг 1300 мг 0.9% 4% 11217 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7553 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 18.4% 2424 г
Хлор, Cl 21.97 мг 2300 мг 1% 4.5% 10469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.8 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 29.7 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 10.3% 4337 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12097 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 34.5% 1302 г
Литий, Li 0.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 25.1% 1779 г
Медь, Cu 123.89 мкг 1000 мкг 12.4% 55.6% 807 г
Молибден, Mo 4.415 мкг 70 мкг 6.3% 28.3% 1586 г
Никель, Ni 1.655 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.897 мкг 55 мкг 1.6% 7.2% 6132 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 52.69 мкг 4000 мкг 1.3% 5.8% 7592 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 7.2% 6329 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 11.2% 4054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БРОККОЛИ И ТЫКВЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,1 %, бэта-каротином - 70,8 %, витамином K - 17,2 %, кремнием - 28,7 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из брокколи и тыквы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты