Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 3079 г |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 23 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 424 г |
Чеснок (Варка без слива) | 105 г |
Соус "Краснодарский"(Семелукская трапеза). | 487 г |
Вода | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 60 г |
Сахар песок | 220 г |
Подсолнечное масло | 227 г |
Уксусная кислота 70%. | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9% | 1143 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.1% | 2009 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
альфа Каротин | 0.171 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.364 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.96 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 10.8% | 955 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 15% | 684 г |
Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4792 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4174 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1461 г |
Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5219 г |
Кремний, Si | 11.468 мг | 30 мг | 38.2% | 39.3% | 262 г |
Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5587 г |
Натрий, Na | 481.21 мг | 1300 мг | 37% | 38% | 270 г |
Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3608 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
Хлор, Cl | 739.75 мг | 2300 мг | 32.2% | 33.1% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13.5% | 765 г |
Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3021 г |
Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2274 г |
Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2389 г |
Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14249 г |
Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22663 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 61.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.367 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 28% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.802 г | ~ |
Энергетическая ценность Тещин язык (08.07.2020.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|