Рецепт Мороженое банан -. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан -

Банан 60 г
Дыня 60 г
Семена льна 5 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан -".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.7% 2435 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.1% 2258 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 18.1% 769 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 4.4% 3103 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.9% 2890 г
Лютеин + Зеаксантин 18.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 2.2% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 5.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 11.1% 1250 г
Витамин В9, фолаты 7.75 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5161 г
Витамин C, аскорбиновая 10.06 мг 90 мг 11.2% 15.6% 895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7937 г
гамма Токоферол 0.554 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 3.8% 3751 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 5.6% 2508 г
Ниацин 0.333 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.22 мг 2500 мг 7.6% 10.6% 1321 г
Кальций, Ca 33.86 мг 1000 мг 3.4% 4.7% 2953 г
Кремний, Si 53 мг 30 мг 176.7% 245.4% 57 г
Магний, Mg 38.81 мг 400 мг 9.7% 13.5% 1031 г
Натрий, Na 22.53 мг 1300 мг 1.7% 2.4% 5770 г
Сера, S 16.92 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5910 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 9.6% 1452 г
Хлор, Cl 32.72 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 127.9 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 6.9% 1985 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 22059 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 10% 1389 г
Литий, Li 3.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2467 мг 2 мг 12.3% 17.1% 811 г
Медь, Cu 101.39 мкг 1000 мкг 10.1% 14% 986 г
Молибден, Mo 1.378 мкг 70 мкг 2% 2.8% 5080 г
Никель, Ni 3.667 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 2.806 мкг 55 мкг 5.1% 7.1% 1960 г
Стронций, Sr 5.77 мкг ~
Фтор, F 35.18 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11370 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.3278 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3661 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 138.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.25 мг ~
Стигмастерол 0.306 мг ~
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.455 г от 11.2 до 20.6 г 13% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.129 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.495 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженое банан - составляет 72 кКал.

  • Порция = 180 гр (129.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН -

Мороженое банан - богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, кремнием - 176,7 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Мороженое банан -

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан -, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан -, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы