Рецепт Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ячневая каша по 1-278 252 г
Лук репчатый (Жарка) 126 г
Морковь (Жарка) 51 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 54 г
Подсолнечное масло 5 г
Соевый соус 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.2% 3800 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.3% 1931 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.5% 1872 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.7% 833 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.2% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.9 мкг 900 мкг 24.9% 30.4% 402 г
бета Каротин 1.344 мг 5 мг 26.9% 32.8% 372 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.241 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17849 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 4.5% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.309 мг 15 мг 8.7% 10.6% 1146 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10917 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8524 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2346 г
Ниацин 0.481 мг ~
Бетаин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.64 мг 2500 мг 5% 6.1% 2006 г
Кальций, Ca 26.14 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3826 г
Кремний, Si 3.89 мг 30 мг 13% 15.9% 771 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 5.4% 2255 г
Натрий, Na 312.79 мг 1300 мг 24.1% 29.4% 416 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4686 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 10.4% 1175 г
Хлор, Cl 18.44 мг 2300 мг 0.8% 1% 12473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.5 мкг ~
Бор, B 58.5 мкг ~
Ванадий, V 11.08 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 4.2% 2936 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12397 г
Кобальт, Co 1.994 мкг 10 мкг 19.9% 24.3% 502 г
Литий, Li 2.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 4.9% 2472 г
Медь, Cu 43.09 мкг 1000 мкг 4.3% 5.3% 2321 г
Молибден, Mo 2.668 мкг 70 мкг 3.8% 4.6% 2624 г
Никель, Ni 1.914 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28947 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 11.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33670 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.2947 мг 12 мг 2.5% 3.1% 4072 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.753 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.693 г ~

Энергетическая ценность Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ КАША [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты