Рецепт Суп кето со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кето со свининой

Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 241 г
Вода 1000 г
Морковь (Варка без слива) 124 г
Сельдерей (Варка без слива) 82 г
Яичный белок куриный (Варка) 72 г
Яичный желток куриный (Варка) 27 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кето со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.9% 2171 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.7% 1244 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.7% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.9% 2526 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.6 мкг 900 мкг 26.1% 44.8% 384 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 1.368 мг 5 мг 27.4% 47% 365 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 10.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 7% 2466 г
Витамин В4, холин 29.15 мг 500 мг 5.8% 9.9% 1715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 7.7% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.291 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17460 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 13.2% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.2% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 2.7% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.426 мкг 50 мкг 4.9% 8.4% 2061 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.644 мг 20 мг 3.2% 5.5% 3106 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.14 мг 2500 мг 3.2% 5.5% 3120 г
Кальций, Ca 16.56 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 6039 г
Кремний, Si 1.548 мг 30 мг 5.2% 8.9% 1938 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3735 г
Натрий, Na 211.27 мг 1300 мг 16.3% 28% 615 г
Сера, S 54.25 мг 1000 мг 5.4% 9.3% 1843 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 9.1% 1882 г
Хлор, Cl 304.01 мг 2300 мг 13.2% 22.6% 757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 6.61 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 5% 3468 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6198 г
Кобальт, Co 2.051 мкг 10 мкг 20.5% 35.2% 488 г
Литий, Li 0.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8621 г
Медь, Cu 32.69 мкг 1000 мкг 3.3% 5.7% 3059 г
Молибден, Mo 5.197 мкг 70 мкг 7.4% 12.7% 1347 г
Никель, Ni 2.412 мкг ~
Олово, Sn 3.74 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 2.312 мкг 55 мкг 4.2% 7.2% 2379 г
Стронций, Sr 3.12 мкг ~
Фтор, F 89.25 мкг 4000 мкг 2.2% 3.8% 4482 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 7.7% 2222 г
Цинк, Zn 0.4604 мг 12 мг 3.8% 6.5% 2606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%

Энергетическая ценность Суп кето со свининой составляет 58,3 кКал.

  • Порция = 324 гр (188.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КЕТО СО СВИНИНОЙ

Суп кето со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 27,4 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп кето со свининой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кето со свининой, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кето со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги