Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 72 г |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 312 г |
Эритрит [Fit Parad] | 181 г |
Молоко 1% | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 62 г |
Грецкий орех | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.6% | 229 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.5% | 645 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.8% | 941 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
Витамин В4, холин | 99.87 мг | 500 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 9.82 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
Витамин Н, биотин | 9.647 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.9% | 518 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8171 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.87 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1657 г |
Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2402 г |
Кремний, Si | 5.032 мг | 30 мг | 16.8% | 6% | 596 г |
Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1723 г |
Натрий, Na | 111.31 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.1% | 1168 г |
Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
Хлор, Cl | 150.43 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.778 мг | 18 мг | 21% | 7.5% | 476 г |
Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
Кобальт, Co | 4.719 мкг | 10 мкг | 47.2% | 16.9% | 212 г |
Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3914 мг | 2 мг | 19.6% | 7% | 511 г |
Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
Никель, Ni | 15.935 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.664 мкг | 55 мкг | 24.8% | 8.9% | 403 г |
Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4930 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.855 мг | 12 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
Валин | 0.425 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
Лизин | 0.424 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.338 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.29 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.873 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 6.443 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.467 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.375 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.513 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Coconut flour brownies/ketoserts составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.9 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 24.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|