Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Органические кислоты | 13.4 г | ~ | |||
Зола | 20.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.551 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 16.3% | 325 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.521 мг | 1.8 мг | 28.9% | 15.3% | 345 г |
Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 27.904 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 8.5% | 621 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.747 мг | 15 мг | 31.6% | 16.8% | 316 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8429 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 7% | 760 г |
Кальций, Ca | 37.93 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2636 г |
Кремний, Si | 26.184 мг | 30 мг | 87.3% | 46.3% | 115 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
Натрий, Na | 167.85 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
Сера, S | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2796 г |
Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
Хлор, Cl | 480.86 мг | 2300 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 612.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3741 г |
Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 17.9% | 296 г |
Литий, Li | 40.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3516 мг | 2 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
Молибден, Mo | 7.487 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
Никель, Ni | 3.197 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 281.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4317 г |
Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2665 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.836 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.094 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с картофелем составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|