Рецепт Йогурт 22.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 22.07

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 600 г
Малина 200 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 22.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.7% 2947 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7% 1955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5% 2745 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 2.2% 6081 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8% 1731 г
Витамин В4, холин 14.05 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.2% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11335 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 6.5% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 9.7% 1426 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.706 мкг 50 мкг 5.4% 7.5% 1848 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7294 мг 20 мг 3.6% 5% 2742 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.94 мг 2500 мг 6.2% 8.6% 1603 г
Кальций, Ca 94.29 мг 1000 мг 9.4% 13% 1061 г
Кремний, Si 9.176 мг 30 мг 30.6% 42.3% 327 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 5.2% 2656 г
Натрий, Na 37.71 мг 1300 мг 2.9% 4% 3447 г
Сера, S 24.24 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4125 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 12.4% 1108 г
Хлор, Cl 75.53 мг 2300 мг 3.3% 4.6% 3045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4852 г
Йод, I 6.42 мкг 150 мкг 4.3% 5.9% 2336 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 15.3% 904 г
Литий, Li 0.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 3.6% 3781 г
Медь, Cu 48.47 мкг 1000 мкг 4.8% 6.6% 2063 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 14% 992 г
Никель, Ni 1.035 мкг ~
Олово, Sn 10.59 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.753 мкг 55 мкг 1.4% 1.9% 7304 г
Стронций, Sr 12.99 мкг ~
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26991 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.3294 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3643 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Йогурт 22.07 составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 22.07

Йогурт 22.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,6 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Йогурт 22.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт 22.07, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 22.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги