Рецепт Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная

Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) 567 г
Пшеничная мука цельнозерновая 33 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 4 г
Подсолнечное масло 45 г
Лаймовый сок, необработанный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 15.4% 296 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 8.7% 523 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.1% 3982 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4095 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 2.7% 1689 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 15.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.7% 1682 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 3.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 8.375 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4776 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.365 мг 15 мг 29.1% 13.2% 344 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.131 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.7122 мг 20 мг 13.6% 6.2% 737 г
Бетаин 5.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.8 мг 2500 мг 15.2% 6.9% 657 г
Кальций, Ca 35.48 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2818 г
Магний, Mg 45.45 мг 400 мг 11.4% 5.2% 880 г
Натрий, Na 303.31 мг 1300 мг 23.3% 10.6% 429 г
Сера, S 10.09 мг 1000 мг 1% 0.5% 9911 г
Фосфор, P 309.4 мг 800 мг 38.7% 17.6% 259 г
Хлор, Cl 440.07 мг 2300 мг 19.1% 8.7% 523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.685 мг 18 мг 9.4% 4.3% 1068 г
Йод, I 53.16 мкг 150 мкг 35.4% 16.1% 282 г
Кобальт, Co 23.688 мкг 10 мкг 236.9% 107.7% 42 г
Марганец, Mn 0.3408 мг 2 мг 17% 7.7% 587 г
Медь, Cu 137.32 мкг 1000 мкг 13.7% 6.2% 728 г
Молибден, Mo 5.183 мкг 70 мкг 7.4% 3.4% 1351 г
Селен, Se 4.255 мкг 55 мкг 7.7% 3.5% 1293 г
Фтор, F 507.95 мкг 4000 мкг 12.7% 5.8% 787 г
Хром, Cr 59.06 мкг 50 мкг 118.1% 53.7% 85 г
Цинк, Zn 0.7769 мг 12 мг 6.5% 3% 1545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.251 г min 16.8 г 13.4% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.175 г от 11.2 до 20.6 г 55.1% 25%
18:2 Линолевая (ud) 5.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная составляет 220 кКал.

  • Порция = 240 гр (528 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 25.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА KING WEAKFISH (ACOUPA CHASSEUR) ЖАРЕНАЯ

Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,1 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 15,2 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 38,7 %, хлором - 19,1 %, йодом - 35,4 %, кобальтом - 236,9 %, марганцем - 17 %, медью - 13,7 %, фтором - 12,7 %, хромом - 118,1 %

Чем полезен Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба King Weakfish (Acoupa Chasseur) жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты