Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 200 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лапша японская, сомен, приготовленная 100 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.1% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.8% 7821 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.2% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 19.1% 2314 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 20.4% 2174 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.228 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 4.9% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 14.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.424 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 28090 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 6.7% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 9.8% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.9% 42857 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6094 мг 20 мг 3% 13.3% 3282 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.815 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.69 мг 2500 мг 3.1% 13.8% 3260 г
Кальций, Ca 7.74 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12920 г
Кремний, Si 4.753 мг 30 мг 15.8% 70.2% 631 г
Магний, Mg 5.87 мг 400 мг 1.5% 6.7% 6814 г
Натрий, Na 88.56 мг 1300 мг 6.8% 30.2% 1468 г
Сера, S 21.8 мг 1000 мг 2.2% 9.8% 4587 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 12.4% 3556 г
Хлор, Cl 121.07 мг 2300 мг 5.3% 23.6% 1900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 14.35 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8571 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 25.8% 1724 г
Литий, Li 6.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 12.9% 3396 г
Медь, Cu 24.01 мкг 1000 мкг 2.4% 10.7% 4165 г
Молибден, Mo 2.475 мкг 70 мкг 3.5% 15.6% 2828 г
Никель, Ni 0.589 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 1.785 мкг 55 мкг 3.2% 14.2% 3081 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 80.26 мкг 4000 мкг 2% 8.9% 4984 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 8.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.1858 мг 12 мг 1.5% 6.7% 6459 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 22,5 кКал.

  • Порция = 411 гр (92.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги