Рецепт Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины "Золотые"	6 Порция
Чеснок, порошок	5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Майонез "Большой"	70 г

Способ приготовления

- Сыр не клади цельным куском, иначе Он будет тянуться, и есть будет неудобно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.4%	1056 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	12.3%	373 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.7%	1685 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.2%	3672 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	4.3%	1071 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.1%	1488 г
Витамин В4, холин	49.46 мг	500 мг	9.9%	4.6%	1011 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.8%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	9.169 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4363 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	4.7%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	2.3%	2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.173 мг	15 мг	27.8%	12.8%	359 г
Витамин Н, биотин	3.766 мкг	50 мкг	7.5%	3.4%	1328 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9503 мг	20 мг	9.8%	4.5%	1025 г
Ниацин	0.244 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.88 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	3976 г
Кальций, Ca	151.24 мг	1000 мг	15.1%	6.9%	661 г
Кремний, Si	0.612 мг	30 мг	2%	0.9%	4902 г
Магний, Mg	10.83 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3693 г
Натрий, Na	474.87 мг	1300 мг	36.5%	16.8%	274 г
Сера, S	76.42 мг	1000 мг	7.6%	3.5%	1309 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	7.1%	650 г
Хлор, Cl	726.08 мг	2300 мг	31.6%	14.5%	317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.6 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	13.77 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	2%	2267 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4532 г
Кобальт, Co	1.911 мкг	10 мкг	19.1%	8.8%	523 г
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1706 г
Медь, Cu	42.33 мкг	1000 мкг	4.2%	1.9%	2362 г
Молибден, Mo	4.442 мкг	70 мкг	6.3%	2.9%	1576 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.039 мкг	55 мкг	14.6%	6.7%	684 г
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	53.79 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7436 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5263 г
Цинк, Zn	0.8402 мг	12 мг	7%	3.2%	1428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.307 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.282 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.566 г	~
Заменимые аминокислоты	2.173 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.41 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.002 г	~
Пролин	0.426 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.061 мг	~
бета Ситостерол	17.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.177 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.792 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.971 г	min 16.8 г	23.6%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.867 г	от 11.2 до 20.6 г	52.4%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.397 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 217,4 кКал.

Порция = 109 гр (237 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ "С СЫРОМ" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,8 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 31,6 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины "С Сыром" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе