Калорийность Fıstık Ezmesi (FitNut). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Fıstık Ezmesi (FitNut)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 554 ккал 1684 ккал 32.9% 5.9% 304 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 6.9% 262 г
Жиры 34.3 г 56 г 61.3% 11.1% 163 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 2.7% 664 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 3.2% 556 г
Витамины
Витамин Н, биотин 130 мкг 50 мкг 260% 46.9% 38 г
Витамин РР, НЭ 13.1 мг 20 мг 65.5% 11.8% 153 г
Макроэлементы
Магний, Mg 190 мг 400 мг 47.5% 8.6% 211 г
Фосфор, P 420 мг 800 мг 52.5% 9.5% 190 г
Микроэлементы
Медь, Cu 0.64 мкг 1000 мкг 0.1% 156250 г
Цинк, Zn 3.3 мг 12 мг 27.5% 5% 364 г

Энергетическая ценность Fıstık Ezmesi (FitNut) составляет 554 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 554 кКал -%
Белки 29 г -%
Жиры 34.3 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства FISTIK EZMESI (FITNUT)

Fıstık Ezmesi (FitNut) богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 260 %, витамином PP - 65,5 %, магнием - 47,5 %, фосфором - 52,5 %, цинком - 27,5 %

Чем полезен Fıstık Ezmesi (FitNut)

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Fıstık Ezmesi (FitNut) калорийность 554 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Fıstık Ezmesi (FitNut), калории, нутриенты, полезные свойства Fıstık Ezmesi (FitNut)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты