Рецепт Wrap Salmon Cream Joli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wrap Salmon Cream Joli

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	8 г
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	18 г
Айсберг (салат кочанный)	32 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	12 г
Лук сладкий, сырой	5 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	12 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10 г
Соус медово-горчичный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wrap Salmon Cream Joli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.1 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7.7%	835 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	11%	583 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	2.4%	2607 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	3.1%	2074 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	1.39 мкг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.1%	3067 г
бета Криптоксантин	0.37 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Витамин В4, холин	11.3 мг	500 мг	2.3%	1.5%	4425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.8%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	13.33 мкг	400 мкг	3.3%	2.1%	3001 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	2.6%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	1.6%	4000 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.783 мг	~
дельта Токоферол	0.237 мг	~
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17986 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	6.9%	930 г
Витамин РР, НЭ	2.5852 мг	20 мг	12.9%	8.3%	774 г
Ниацин	0.263 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.01 мг	2500 мг	10.2%	6.5%	977 г
Кальций, Ca	24.82 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4029 г
Кремний, Si	7.3 мг	30 мг	24.3%	15.6%	411 г
Магний, Mg	9.14 мг	400 мг	2.3%	1.5%	4376 г
Натрий, Na	221.96 мг	1300 мг	17.1%	11%	586 г
Сера, S	88.4 мг	1000 мг	8.8%	5.6%	1131 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	2.8%	2305 г
Хлор, Cl	99.84 мг	2300 мг	4.3%	2.8%	2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.2 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	6.66 мкг	~
Железо, Fe	1.322 мг	18 мг	7.3%	4.7%	1362 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Кобальт, Co	1.03 мкг	10 мкг	10.3%	6.6%	971 г
Литий, Li	3.48 мкг	~
Марганец, Mn	0.1555 мг	2 мг	7.8%	5%	1286 г
Медь, Cu	44.3 мкг	1000 мкг	4.4%	2.8%	2257 г
Молибден, Mo	2.24 мкг	70 мкг	3.2%	2%	3125 г
Никель, Ni	1.561 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	1.579 мкг	55 мкг	2.9%	1.9%	3483 г
Фтор, F	4.01 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	99751 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.3%	4902 г
Цинк, Zn	0.2202 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5450 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.859 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.1 г	min 16.8 г	24.4%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.957 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.891 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.77 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.065 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.094 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.076 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.067 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~

Энергетическая ценность Wrap Salmon Cream Joli составляет 156,1 кКал.

Порция = 100 гр (156.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WRAP SALMON CREAM JOLI

Wrap Salmon Cream Joli богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, кремнием - 24,3 %

Чем полезен Wrap Salmon Cream Joli

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Wrap Salmon Cream Joli, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wrap Salmon Cream Joli, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе