Рецепт Панировка для наггетсов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панировка для наггетсов

Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Прованские Травы [Kamis] 0.5 г
Яйцо куриное 48 г
Мука [Макфа] 23 г
Панировочные Сухари [Распак] 88 г
Соль морская 4 Life йодированная 1 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового Слобода 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панировка для наггетсов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.4 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 473 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.4% 826 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 10% 280 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 4.6% 607 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 0.4% 6785 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 3.2% 883 г
Ретинол 0.062 мг ~
альфа Каротин 9.154 мкг ~
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 2.3% 1199 г
бета Криптоксантин 95.169 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 291.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2% 1417 г
Витамин В4, холин 62.61 мг 500 мг 12.5% 3.5% 799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.477 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16149 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 1.5% 1845 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.59 мг 15 мг 50.6% 14.2% 198 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.972 мкг 50 мкг 9.9% 2.8% 1006 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0409 мг 20 мг 5.2% 1.5% 1921 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.54 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3595 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5862 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7030 г
Натрий, Na 34.03 мг 1300 мг 2.6% 0.7% 3820 г
Сера, S 45.5 мг 1000 мг 4.6% 1.3% 2198 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 1.9% 1527 г
Хлор, Cl 38.4 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.941 мг 18 мг 5.2% 1.5% 1913 г
Йод, I 25.44 мкг 150 мкг 17% 4.8% 590 г
Кобальт, Co 2.462 мкг 10 мкг 24.6% 6.9% 406 г
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Медь, Cu 31.4 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3185 г
Молибден, Mo 1.477 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4739 г
Селен, Se 7.654 мкг 55 мкг 13.9% 3.9% 719 г
Фтор, F 13.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29542 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.3398 мг 12 мг 2.8% 0.8% 3531 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.692 мг ~
бета Ситостерол 31.795 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.874 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.033 г min 16.8 г 30% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.799 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.763 г от 11.2 до 20.6 г 96.1% 27%
18:2 Линолевая (ud) 9.89 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Панировка для наггетсов составляет 356,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.4 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНИРОВКА ДЛЯ НАГГЕТСОВ

Панировка для наггетсов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 12,5 %, витамином E - 50,6 %, йодом - 17 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Панировка для наггетсов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панировка для наггетсов, калорийность 356,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка для наггетсов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы