Рецепт Гречневый 5.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый 5.07

Вода 2392 г
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Шотландский бульон, концентрат 200 г
Картофель 311 г
Гречневая крупа ядрица 300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый 5.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.8% 2738 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.7% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.3% 2592 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.957 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10109 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 5.5% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.992 мкг 50 мкг 2% 4.8% 5040 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8903 мг 20 мг 4.5% 10.7% 2246 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.2 мг 2500 мг 3.8% 9.1% 2626 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11211 г
Кремний, Si 13.044 мг 30 мг 43.5% 103.8% 230 г
Магний, Mg 22.91 мг 400 мг 5.7% 13.6% 1746 г
Натрий, Na 300.36 мг 1300 мг 23.1% 55.1% 433 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7215 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 10.7% 2241 г
Хлор, Cl 401.01 мг 2300 мг 17.4% 41.5% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Ванадий, V 31.86 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 10.5% 2281 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 18072 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 21.7% 1096 г
Литий, Li 8.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 20.8% 1153 г
Медь, Cu 79.34 мкг 1000 мкг 7.9% 18.9% 1260 г
Молибден, Mo 6.165 мкг 70 мкг 8.8% 21% 1135 г
Никель, Ni 1.501 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9354 г
Стронций, Sr 30.8 мкг ~
Титан, Ti 3.24 мкг ~
Фтор, F 83.62 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4784 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 4.8% 4961 г
Цирконий, Zr 3.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Гречневый 5.07 составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ 5.07

Гречневый 5.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,5 %, хлором - 17,4 %

Чем полезен Гречневый 5.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый 5.07, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый 5.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы