Рецепт Суп фасолевый 05,08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 05,08

Вода водопроводная, городская 2000 г
фасоль вареная 300 г
Картофель (Варка без слива) 123 г
Лук зеленый (перо) 48 г
Укроп 7 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 05,08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.8% 15200 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.8% 5600 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.7% 20000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 22.4% 2434 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 9.8% 5488 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 6% 8929 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.181 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 9.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 4.4% 12857 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 1.1% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 7.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 14.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.29 мкг 400 мкг 1.1% 6% 9324 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 7.7% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 2.2% 23077 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 16.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.3465 мг 20 мг 1.7% 9.3% 5772 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.86 мг 2500 мг 3.2% 17.5% 3170 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 7.1% 7794 г
Кремний, Si 5.24 мг 30 мг 17.5% 95.6% 573 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 9.3% 5952 г
Натрий, Na 95.97 мг 1300 мг 7.4% 40.4% 1355 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 11148 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 15.8% 3478 г
Хлор, Cl 149.18 мг 2300 мг 6.5% 35.5% 1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 9.8% 5714 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 21739 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 63.4% 860 г
Литий, Li 2.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 19.7% 2797 г
Медь, Cu 41.2 мкг 1000 мкг 4.1% 22.4% 2427 г
Молибден, Mo 2.457 мкг 70 мкг 3.5% 19.1% 2849 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 1.036 мкг 55 мкг 1.9% 10.4% 5309 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 74.43 мкг 4000 мкг 1.9% 10.4% 5374 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 9.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 7.1% 7619 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый 05,08 составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 05,08

Суп фасолевый 05,08 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп фасолевый 05,08

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый 05,08, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 05,08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты