Рецепт Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия)

Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
Яйцо куриное 100 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 115 г
Рикотта лайт 250 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.9 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 636 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.6% 826 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7% 538 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 5.8% 650 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.3% 12026 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 2.3% 1651 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин В4, холин 65.03 мг 500 мг 13% 4.9% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 2.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.912 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5056 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 1.7% 2165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.329 мг 15 мг 15.5% 5.9% 644 г
Витамин Н, биотин 4.713 мкг 50 мкг 9.4% 3.5% 1061 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4685 мг 20 мг 7.3% 2.8% 1362 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.86 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4247 г
Кальций, Ca 16.3 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6135 г
Кремний, Si 0.951 мг 30 мг 3.2% 1.2% 3155 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6329 г
Натрий, Na 28.99 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4484 г
Сера, S 53.57 мг 1000 мг 5.4% 2% 1867 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 2.9% 1316 г
Хлор, Cl 37.48 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.7 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2098 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3297 г
Кобальт, Co 2.478 мкг 10 мкг 24.8% 9.4% 404 г
Марганец, Mn 0.1416 мг 2 мг 7.1% 2.7% 1412 г
Медь, Cu 41.19 мкг 1000 мкг 4.1% 1.5% 2428 г
Молибден, Mo 4.231 мкг 70 мкг 6% 2.3% 1654 г
Никель, Ni 0.523 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Селен, Se 7.867 мкг 55 мкг 14.3% 5.4% 699 г
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23852 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3676 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 1.2% 3005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.69 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.852 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.992 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.74 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия) составляет 264,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 18.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНЫЕ СОФФИОНИ 8 ШТ. ПО 90 Г (КОПИЯ)

Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином E - 15,5 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия), калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожные соффиони 8 шт. по 90 г (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы