Рецепт Рис с курагой и топленым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курагой и топленым маслом

Рис белый	230 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	1.3 г
Сахар песок	20 г
Гхи топленое масло	20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курагой и топленым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.1%	2815 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.3%	2545 г
Углеводы	35.9 г	219 г	16.4%	9.5%	610 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	8.1%	714 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1.3%	4405 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.2 мкг	900 мкг	9.1%	5.3%	1095 г
бета Каротин	0.494 мг	5 мг	9.9%	5.8%	1012 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.1%	5294 г
Витамин В4, холин	1.96 мг	500 мг	0.4%	0.2%	25510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	1.622 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24661 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.6%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.776 мг	15 мг	5.2%	3%	1933 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5852 мг	20 мг	2.9%	1.7%	3418 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.83 мг	2500 мг	12.1%	7%	826 г
Кальций, Ca	30.95 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3231 г
Кремний, Si	3.666 мг	30 мг	12.2%	7.1%	818 г
Магний, Mg	18.27 мг	400 мг	4.6%	2.7%	2189 г
Натрий, Na	70.23 мг	1300 мг	5.4%	3.1%	1851 г
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13699 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	2.2%	2685 г
Хлор, Cl	92.26 мг	2300 мг	4%	2.3%	2493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.3 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	6.22 мкг	~
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2667 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	1.207 мкг	10 мкг	12.1%	7%	829 г
Литий, Li	1.537 мкг	~
Марганец, Mn	0.0531 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3766 г
Медь, Cu	70.36 мкг	1000 мкг	7%	4.1%	1421 г
Молибден, Mo	2.64 мкг	70 мкг	3.8%	2.2%	2652 г
Никель, Ni	15.511 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.353 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	15581 г
Фтор, F	54.51 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7338 г
Хром, Cr	8.32 мкг	50 мкг	16.6%	9.7%	601 г
Цинк, Zn	0.0686 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~

Энергетическая ценность Рис с курагой и топленым маслом составляет 172 кКал.

Порция = 284 гр (488.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	35.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРАГОЙ И ТОПЛЕНЫМ МАСЛОМ

Рис с курагой и топленым маслом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 12,1 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Рис с курагой и топленым маслом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курагой и топленым маслом, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курагой и топленым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Куриная грудка с овощами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе