Рецепт Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баклажан 629 г
Лук репчатый 124 г
Морковь 117 г
Перец сладкий зеленый 339 г
Сельдерей 161 г
Картофель 190 г
Моя гречневая каша от 08/08-20 58 г
Органическое нерафинированное кокосовое масло холодного отжима 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.6% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.6% 5091 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.3% 3129 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 26.2% 870 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.7% 2601 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283.3 мкг 900 мкг 31.5% 71.8% 318 г
бета Каротин 1.701 мг 5 мг 34% 77.4% 294 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.9% 2571 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 10.5% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 23.5% 976 г
Витамин В9, фолаты 14.553 мкг 400 мкг 3.6% 8.2% 2749 г
Витамин C, аскорбиновая 42.14 мг 90 мг 46.8% 106.6% 214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 4.8% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.358 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13966 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 14.1% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.9335 мг 20 мг 4.7% 10.7% 2142 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.47 мг 2500 мг 11.1% 25.3% 898 г
Кальций, Ca 21.35 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4684 г
Кремний, Si 21.338 мг 30 мг 71.1% 162% 141 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 11.2% 2048 г
Натрий, Na 31.17 мг 1300 мг 2.4% 5.5% 4171 г
Сера, S 19.26 мг 1000 мг 1.9% 4.3% 5192 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 12.8% 1794 г
Хлор, Cl 43.81 мг 2300 мг 1.9% 4.3% 5250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 503.2 мкг ~
Бор, B 96.9 мкг ~
Ванадий, V 30.82 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 9.1% 2528 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 5.2% 4298 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 53.3% 427 г
Литий, Li 38.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.2031 мг 2 мг 10.2% 23.2% 985 г
Медь, Cu 117.41 мкг 1000 мкг 11.7% 26.7% 852 г
Молибден, Mo 7.542 мкг 70 мкг 10.8% 24.6% 928 г
Никель, Ni 3.024 мкг ~
Рубидий, Rb 127.4 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17685 г
Стронций, Sr 12.6 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 20.98 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19066 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 15.7% 1449 г
Цинк, Zn 0.3923 мг 12 мг 3.3% 7.5% 3059 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.28 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.607 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ОТ 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 34 %, витамином C - 46,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 71,1 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное от 10/08-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги