Рецепт Тунец филе 1 (5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тунец филе 1 (5)

Тунец филе без кожи замор. 410 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 34 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 5 г
Приправа для Рыбы [ВкусВилл] 3 г
Масло оливковое рафинированное с добавлением масла оливкового нерафинированного (olive oil) тм filippo berio (филиппо берио) 5 г
Способ приготовления

Филе тунца из вкусвилл разморозить в холодильнике. Соевый + сок + 1 ч.л. без горки приправа для рыбы вкусвилл, смешать замариновать рыбу на 2-3 часа или больше (переварачивать). Жарить на масле не более 2-3 минут с каждой стороны, соус вылить в сковороду.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец филе 1 (5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 27.4 г 76 г 36.1% 25.2% 277 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3% 2333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.1% 3299 г

Энергетическая ценность Тунец филе 1 (5) составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 27.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тунец филе 1 (5), калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тунец филе 1 (5), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты