Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Сахар песок | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 140 г |
Груши, консервированные в собственном соку | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.8% | 479 г |
Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 6.9% | 473 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.96 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
Витамин Н, биотин | 2.515 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 1988 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1325 мг | 20 мг | 5.7% | 1.9% | 1766 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
Кальций, Ca | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3052 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4614 г |
Натрий, Na | 417.23 мг | 1300 мг | 32.1% | 10.5% | 312 г |
Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2622 г |
Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
Хлор, Cl | 641.54 мг | 2300 мг | 27.9% | 9.1% | 359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 264.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2281 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2102 г |
Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1306 г |
Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.856 мкг | 55 мкг | 7% | 2.3% | 1426 г |
Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30840 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.679 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.459 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.965 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.192 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грушами составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 46.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|