Рецепт Суп 2020.08.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2020.08.12

Бульон говяжий 2000 г
Цветная капуста (Варка без слива) 426 г
Лук репчатый (Варка без слива) 168 г
Морковь (Варка без слива) 66 г
Свекла (Варка без слива) 158 г
Кокосовое масло (жидкое) 13 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Уксус яблочный 3 г
Свинина, вырезка (Варка) 217 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2020.08.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 13.7% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.4% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.1% 2492 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 15% 2184 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 17% 1916 г
Лютеин + Зеаксантин 0.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 22.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 16% 2022 г
Витамин В4, холин 14.25 мг 500 мг 2.9% 9.5% 3509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 11.1% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 15% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.813 мкг 400 мкг 1.2% 3.9% 8311 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 8.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 16.7% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.598 мкг 50 мкг 1.2% 3.9% 8361 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 7.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9527 мг 20 мг 4.8% 15.7% 2099 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.97 мг 2500 мг 8.2% 26.8% 1226 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6579 г
Кремний, Si 5.009 мг 30 мг 16.7% 54.6% 599 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 9.5% 3500 г
Натрий, Na 275.15 мг 1300 мг 21.2% 69.3% 472 г
Сера, S 36.12 мг 1000 мг 3.6% 11.8% 2769 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 19.3% 1702 г
Хлор, Cl 212.19 мг 2300 мг 9.2% 30.1% 1084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 11.4% 2885 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 31.4% 1040 г
Литий, Li 2.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 7.8% 4141 г
Медь, Cu 61.43 мкг 1000 мкг 6.1% 19.9% 1628 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 10.8% 3013 г
Никель, Ni 2.029 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.961 мкг 55 мкг 1.7% 5.6% 5723 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 66445 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 10.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 10.1% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.199 г ~
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп 2020.08.12 составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2020.08.12

Суп 2020.08.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %

Чем полезен Суп 2020.08.12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2020.08.12, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2020.08.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы