Рецепт Слойка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с творогом

Тесто Слоёное Дрожжевое [Семейные Секреты] 500 г
Творог 18% жирности (Запекание) 256 г
Сахар песок 35 г
Изюм, золотистый, без косточек 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331 ккал 1684 ккал 19.7% 6% 509 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.3% 916 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 9.2% 329 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 5% 605 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6078 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 1.1% 2647 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 0.9% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 9.26 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4320 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 3.1% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.593 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3139 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2323 мг 20 мг 6.2% 1.9% 1623 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.02 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3424 г
Кальций, Ca 48.28 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2071 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4739 г
Натрий, Na 14.2 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9155 г
Сера, S 48.51 мг 1000 мг 4.9% 1.5% 2061 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 2.7% 1105 г
Хлор, Cl 47.95 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8036 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Кобальт, Co 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1% 3106 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14388 г
Медь, Cu 35.49 мкг 1000 мкг 3.5% 1.1% 2818 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 1% 2974 г
Олово, Sn 3.97 мкг ~
Селен, Se 8.818 мкг 55 мкг 16% 4.8% 624 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 9.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40900 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1461 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8214 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.895 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.533 г ~
Заменимые аминокислоты 2.64 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.799 г ~
Пролин 0.42 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.228 г ~
6:0 Капроновая 0.13 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 0.163 г ~
14:0 Миристиновая 0.846 г ~
15:0 Пентадекановая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.65 г min 16.8 г 9.8% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.146 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.269 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Слойка с творогом составляет 331 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 37.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ

Слойка с творогом богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 16 %

Чем полезен Слойка с творогом

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойка с творогом, калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы