Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная

Курица 1 кат. (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лапша яичная, сухая 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.1% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.6% 6844 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.5% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 15.2% 1563 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 16.2% 1475 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 10.41 мг 500 мг 2.1% 5% 4803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 7.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.466 мкг 400 мкг 0.4% 1% 27285 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 6.2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18293 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 1.365 мкг 50 мкг 2.7% 6.4% 3663 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2513 мг 20 мг 6.3% 15% 1598 г
Ниацин 0.764 мг ~
Бетаин 2.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.64 мг 2500 мг 3.3% 7.9% 3025 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10917 г
Кремний, Si 3.186 мг 30 мг 10.6% 25.2% 942 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 4.3% 5525 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 36011 г
Сера, S 32.9 мг 1000 мг 3.3% 7.9% 3040 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 8.8% 2740 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 1% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 9.66 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 4.3% 5488 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Кобальт, Co 1.886 мкг 10 мкг 18.9% 45% 530 г
Литий, Li 4.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5495 г
Медь, Cu 32.88 мкг 1000 мкг 3.3% 7.9% 3041 г
Молибден, Mo 2.187 мкг 70 мкг 3.1% 7.4% 3201 г
Никель, Ni 0.425 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 3.181 мкг 55 мкг 5.8% 13.8% 1729 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 82.81 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4830 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 5% 4854 г
Цинк, Zn 0.3491 мг 12 мг 2.9% 6.9% 3437 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.343 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Лапша куриная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты