Рецепт Пряные малосольные огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряные малосольные огурцы

Огурец грунтовый	500 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок	2 г
Укроп	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	5 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Уксус столовый 9%	30 г

Способ приготовления

Огурец — 500 г Лук репчатый — 1 шт Чеснок — 3 зуб. Зелень (укроп, мята, лист хрена, зелень чеснока, лавровый лист) — 1 пуч. Кориандр — 1 ч. л. Бадьян — 1 шт Перец черный (горошек и душистый) — 1 ч. л. Перец чили — по вкусу Сахар (с горкой) — 1 ч. л. Соль ("под нож") — 1 ст. л. Уксус (9 %, столовый) — 30 мл Огурцы вымыть, надрезать противоположно с обеих сторон. Так они быстрее просолятся, оставаясь как бы целыми.Вскипятить 300 мл. воды, проварить все специи, добавить соль и сахар, размешать, убрать с огня.На дно банки сложить резаную зелень.На зелень огурцы, чередуя дольками лука и слайсами чеснока.Залить тёплым рассолом. Остудить, влить уксус.Убрать в холодильник, на 12 часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряные малосольные огурцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.6 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7136 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.1%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	8.5%	4977 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	25.4%	1667 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	16.9%	2476 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	7.6%	5455 г
альфа Каротин	0.284 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	9.7%	4386 г
бета Криптоксантин	1.596 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	8.9%	4865 г
Витамин В4, холин	5.83 мг	500 мг	1.2%	5.1%	8576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	19.9%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	11%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.199 мкг	400 мкг	1.3%	5.5%	7694 г
Витамин C, аскорбиновая	10.2 мг	90 мг	11.3%	47.9%	882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	3.8%	10791 г
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	7.2%	5988 г
Витамин К, филлохинон	17.8 мкг	120 мкг	14.8%	62.7%	674 г
Витамин РР, НЭ	0.3289 мг	20 мг	1.6%	6.8%	6081 г
Ниацин	0.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.83 мг	2500 мг	5.7%	24.2%	1763 г
Кальций, Ca	26.8 мг	1000 мг	2.7%	11.4%	3731 г
Кремний, Si	42.492 мг	30 мг	141.6%	600%	71 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	14.8%	2876 г
Натрий, Na	191.58 мг	1300 мг	14.7%	62.3%	679 г
Сера, S	14.41 мг	1000 мг	1.4%	5.9%	6940 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	22.5%	1896 г
Хлор, Cl	306.24 мг	2300 мг	13.3%	56.4%	751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	385.4 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	14.8%	2894 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	8.1%	5282 г
Кобальт, Co	1.516 мкг	10 мкг	15.2%	64.4%	660 г
Литий, Li	0.049 мкг	~
Марганец, Mn	0.1941 мг	2 мг	9.7%	41.1%	1030 г
Медь, Cu	94.33 мкг	1000 мкг	9.4%	39.8%	1060 г
Молибден, Mo	1.421 мкг	70 мкг	2%	8.5%	4926 г
Никель, Ni	0.464 мкг	~
Рубидий, Rb	56.7 мкг	~
Селен, Se	0.374 мкг	55 мкг	0.7%	3%	14706 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	17.35 мкг	4000 мкг	0.4%	1.7%	23055 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	44.9%	947 г
Цинк, Zn	0.2915 мг	12 мг	2.4%	10.2%	4117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.039 мг	~
Стигмастерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	0.016 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пряные малосольные огурцы составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.6 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЕ МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЦЫ

Пряные малосольные огурцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 141,6 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Пряные малосольные огурцы

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряные малосольные огурцы, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряные малосольные огурцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе