Рецепт Щи куриные с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи куриные с фасолью

Вода водопроводная, городская 2250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 750 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Картофель (Варка без слива) 1054 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи куриные с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 13.7% 1949 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.8% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 25714 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин В4, холин 13.07 мг 500 мг 2.6% 7% 3826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 10.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 15.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 4.652 мкг 400 мкг 1.2% 3.2% 8598 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 16.7% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15789 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 27.5% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.0872 мг 20 мг 5.4% 14.6% 1840 г
Ниацин 1.202 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.17 мг 2500 мг 8.2% 22.1% 1224 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7424 г
Кремний, Si 11.323 мг 30 мг 37.7% 101.6% 265 г
Магний, Mg 17.88 мг 400 мг 4.5% 12.1% 2237 г
Натрий, Na 17.15 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7580 г
Сера, S 43.36 мг 1000 мг 4.3% 11.6% 2306 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 12.7% 2139 г
Хлор, Cl 19.54 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.5 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 19.25 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3750 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10135 г
Кобальт, Co 2.412 мкг 10 мкг 24.1% 65% 415 г
Литий, Li 9.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 7.3% 3717 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 16.4% 1639 г
Молибден, Mo 2.441 мкг 70 мкг 3.5% 9.4% 2868 г
Никель, Ni 2.033 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 2.785 мкг 55 мкг 5.1% 13.7% 1975 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 47.82 мкг 4000 мкг 1.2% 3.2% 8365 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 15.6% 1730 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 7% 3818 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.432 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.338 г ~
Заменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.118 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Щи куриные с фасолью составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 613 гр (227.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ КУРИНЫЕ С ФАСОЛЬЮ

Щи куриные с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Щи куриные с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи куриные с фасолью, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи куриные с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги