Рецепт Салат с фасолью и языком ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и языком ПП

Фасоль красная Blik 440 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Огурец грунтовый 51 г
Яблоко 116 г
Авокадо 125 г
Лук репчатый 70 г
Помидор (томат), грунтовый 152 г
Язык свиной (Варка) 398 г
Йогурт хлебный BALTAIS 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и языком ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.3% 1101 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.8% 1037 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3% 3042 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.2% 2848 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.6% 3629 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 2.114 мкг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.8% 5102 г
бета Криптоксантин 2.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4.8% 1935 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 5.9% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.311 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4296 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 6.7% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 5.3% 1721 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 3% 3030 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.942 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5308 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.7483 мг 20 мг 8.7% 8% 1144 г
Ниацин 1.336 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.62 мг 2500 мг 5.3% 4.8% 1899 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 0.9% 9606 г
Кремний, Si 2.958 мг 30 мг 9.9% 9% 1014 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3500 г
Натрий, Na 19.49 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6670 г
Сера, S 52.79 мг 1000 мг 5.3% 4.8% 1894 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 5.9% 1553 г
Хлор, Cl 13.9 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 5.8% 1582 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11194 г
Кобальт, Co 1.982 мкг 10 мкг 19.8% 18.1% 505 г
Литий, Li 3.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 2.3% 3984 г
Медь, Cu 64.28 мкг 1000 мкг 6.4% 5.9% 1556 г
Молибден, Mo 4.264 мкг 70 мкг 6.1% 5.6% 1642 г
Никель, Ni 2.931 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 3.583 мкг 55 мкг 6.5% 5.9% 1535 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 7.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53405 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.8694 мг 12 мг 7.2% 6.6% 1380 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Гидроксипролин 0.081 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.46 мг max 300 мг
Кампестерол 0.44 мг ~
Стигмастерол 0.176 мг ~
бета Ситостерол 6.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.595 г min 16.8 г 15.4% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.903 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.683 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и языком ПП составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.4 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЯЗЫКОМ ПП

Салат с фасолью и языком ПП богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Салат с фасолью и языком ПП

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и языком ПП, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и языком ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты