Рецепт Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь 55 г
Яйцо куриное 52 г
Пшеничная Мука [Макфа] 10 г
Кокосовая Стружка [Rainbow] 5 г
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод] 1 г
Способ приготовления

Морковь 55 гр,Яйцо 1 шт, Стружка кокос 5 гр, Мука 10 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1198 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6.3% 1118 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 9.8% 727 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.1% 2330 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.3% 3072 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 441 мкг 900 мкг 49% 34.9% 204 г
Ретинол 0.068 мг ~
альфа Каротин 1554.756 мкг ~
бета Каротин 3.705 мг 5 мг 74.1% 52.7% 135 г
бета Криптоксантин 3.805 мкг ~
Ликопин 0.447 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 327.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 8.7% 822 г
Витамин В4, холин 128.14 мг 500 мг 25.6% 18.2% 390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.77 мг 5 мг 15.4% 11% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 28.366 мкг 400 мкг 7.1% 5% 1410 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 8.9% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 6% 1182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.846 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 3.5% 2030 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.211 мг ~
дельта Токоферол 0.025 мг ~
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 3.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.4713 мг 20 мг 2.4% 1.7% 4244 г
Бетаин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.43 мг 2500 мг 8.1% 5.8% 1241 г
Кальций, Ca 38.43 мг 1000 мг 3.8% 2.7% 2602 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3831 г
Натрий, Na 90.89 мг 1300 мг 7% 5% 1430 г
Сера, S 57.26 мг 1000 мг 5.7% 4.1% 1746 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 8.8% 805 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 3.5% 2059 г
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2635 г
Медь, Cu 50.56 мкг 1000 мкг 5.1% 3.6% 1978 г
Селен, Se 13.024 мкг 55 мкг 23.7% 16.9% 422 г
Фтор, F 1.9 мкг 4000 мкг 210526 г
Цинк, Zn 0.6527 мг 12 мг 5.4% 3.8% 1839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.505 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.17 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.647 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.871 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.435 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.957 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.552 г min 16.8 г 9.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.447 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.702 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.647 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.025 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 140,6 кКал.

  • Порция = 123 гр (172.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН МОРКОВНЫЙ ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49 %, бэта-каротином - 74,1 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B12 - 12,5 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин морковный ВКУСНО!! 173-8,4-9,5-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы