Рецепт Горький шоколад 75% ШокоБокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горький шоколад 75% ШокоБокс

Какао тертое	60 г
Масло какао	15 г
Соевый лецитин	3 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горький шоколад 75% ШокоБокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	503.2 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	335 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	2.2%	916 г
Жиры	48.6 г	56 г	86.8%	17.2%	115 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	0.8%	2639 г
Пищевые волокна	10.1 г	20 г	50.5%	10%	198 г
Вода	21.6 г	2273 г	1%	0.2%	10523 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	0.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1%	1957 г
Витамин В4, холин	10.76 мг	500 мг	2.2%	0.4%	4647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.352 мг	15 мг	9%	1.8%	1109 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	1.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	2.8163 мг	20 мг	14.1%	2.8%	710 г
Ниацин	1.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	531.43 мг	2500 мг	21.3%	4.2%	470 г
Кальций, Ca	47.45 мг	1000 мг	4.7%	0.9%	2107 г
Магний, Mg	172.86 мг	400 мг	43.2%	8.6%	231 г
Натрий, Na	4.47 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29083 г
Сера, S	0.2 мг	1000 мг			500000 г
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%	5%	394 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9 мг	18 мг	50%	9.9%	200 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.12 мкг	1000 мкг			833333 г
Молибден, Mo	0.327 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	21407 г
Фтор, F	20.41 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	6.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	27 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.01 г	~
18:0 Стеариновая	4.727 г	~
20:0 Арахиновая	0.122 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.739 г	min 16.8 г	34.2%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.77 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.904 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~

Энергетическая ценность Горький шоколад 75% ШокоБокс составляет 503,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	503.2 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	48.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	10.1 г	-%
	Вода	21.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД 75% ШОКОБОКС

Горький шоколад 75% ШокоБокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,1 %, калием - 21,3 %, магнием - 43,2 %, фосфором - 25,4 %, железом - 50 %

Чем полезен Горький шоколад 75% ШокоБокс

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горький шоколад 75% ШокоБокс, калорийность 503,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горький шоколад 75% ШокоБокс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Морковно-сырная лепёшка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе