Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная

Тыква (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.1% 4056 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 52.9% 690 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 13.9% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.8 мкг 900 мкг 35.4% 129.2% 282 г
бета Каротин 1.912 мг 5 мг 38.2% 139.4% 262 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 12.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 13.9% 2647 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 7.7% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 33.2% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 24.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 7.56 мкг 400 мкг 1.9% 6.9% 5291 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 19.3% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 12.8% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 4% 8961 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8715 мг 20 мг 4.4% 16.1% 2295 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.1 мг 2500 мг 10.5% 38.3% 950 г
Кальций, Ca 35.63 мг 1000 мг 3.6% 13.1% 2807 г
Кремний, Si 39.15 мг 30 мг 130.5% 476.3% 77 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 17.9% 2026 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25194 г
Сера, S 25.11 мг 1000 мг 2.5% 9.1% 3982 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 14.2% 2540 г
Хлор, Cl 24.51 мг 2300 мг 1.1% 4% 9384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 117.32 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 10.2% 3614 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 45.6% 803 г
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 9.5% 3831 г
Медь, Cu 237.9 мкг 1000 мкг 23.8% 86.9% 420 г
Молибден, Mo 6.003 мкг 70 мкг 8.6% 31.4% 1166 г
Никель, Ni 5.873 мкг ~
Рубидий, Rb 89.9 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 13889 г
Фтор, F 112.23 мкг 4000 мкг 2.8% 10.2% 3564 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 19% 1916 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 9.5% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 27,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (27.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ

Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,2 %, кремнием - 130,5 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 23,8 %

Чем полезен Тыква запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги