Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брюссельская капуста | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 17.9% | 1086 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 60.4% | 323 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.8% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 15.8% | 1228 г |
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 17.2% | 1136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 19.1% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 31.8% | 614 г |
Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 10.9% | 1785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 22.8% | 852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 40.2% | 487 г |
Витамин В9, фолаты | 45.467 мкг | 400 мкг | 11.4% | 22.2% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 176 мг | 90 мг | 195.6% | 381.3% | 51 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 19.1% | 1022 г |
Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8518 г |
Витамин К, филлохинон | 259.6 мкг | 120 мкг | 216.3% | 421.6% | 46 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 21.4% | 909 г |
Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 550 мг | 2500 мг | 22% | 42.9% | 455 г |
Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 2005 г |
Кремний, Si | 41.067 мг | 30 мг | 136.9% | 266.9% | 73 г |
Магний, Mg | 58.67 мг | 400 мг | 14.7% | 28.7% | 682 г |
Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12658 г |
Сера, S | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 2017 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 27.9% | 699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 20.7% | 944 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Марганец, Mn | 0.4943 мг | 2 мг | 24.7% | 48.1% | 405 г |
Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.1% | 974 г |
Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.347 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.4% | 2343 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 9.9% | 1948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста брюсельская гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.3 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|