Рецепт Вкуснятина с инд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкуснятина с инд

Вкусняшка из индейки 275 г
Оливковое масло 15 г
Листики салата 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкуснятина с инд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.3% 1434 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 13.9% 644 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1% 8760 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 3.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.6 мкг 900 мкг 21.8% 19.6% 458 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.747 мкг ~
бета Каротин 1.956 мг 5 мг 39.1% 35.1% 256 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 705.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.3% 1682 г
Витамин В4, холин 31.32 мг 500 мг 6.3% 5.7% 1596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 6.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 8.8% 1026 г
Витамин В9, фолаты 19.194 мкг 400 мкг 4.8% 4.3% 2084 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 6.7% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 11.56 мг 90 мг 12.8% 11.5% 779 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6579 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.212 мг 15 мг 8.1% 7.3% 1238 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.1 мг ~
Витамин Н, биотин 1.512 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3307 г
Витамин К, филлохинон 63.4 мкг 120 мкг 52.8% 47.4% 189 г
Витамин РР, НЭ 1.8255 мг 20 мг 9.1% 8.2% 1096 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.37 мг 2500 мг 8.7% 7.8% 1150 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 2.7% 3386 г
Кремний, Si 8.236 мг 30 мг 27.5% 24.7% 364 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 3.7% 2441 г
Натрий, Na 109.01 мг 1300 мг 8.4% 7.5% 1193 г
Сера, S 53.51 мг 1000 мг 5.4% 4.8% 1869 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 7.2% 1250 г
Хлор, Cl 111.28 мг 2300 мг 4.8% 4.3% 2067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 5.7% 1593 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8475 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 17% 528 г
Литий, Li 8.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.1361 мг 2 мг 6.8% 6.1% 1470 г
Медь, Cu 58.25 мкг 1000 мкг 5.8% 5.2% 1717 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 3.1% 2864 г
Никель, Ni 2.702 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 5.937 мкг 55 мкг 10.8% 9.7% 926 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50441 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3049 г
Цинк, Zn 0.5317 мг 12 мг 4.4% 3.9% 2257 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.149 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.411 г min 16.8 г 32.2% 28.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.194 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.177 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.034 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Вкуснятина с инд составляет 111,5 кКал.

  • Порция = 370 гр (412.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНЯТИНА С ИНД

Вкуснятина с инд богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином C - 12,8 %, витамином K - 52,8 %, кремнием - 27,5 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Вкуснятина с инд

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вкуснятина с инд, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкуснятина с инд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги