Рецепт Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сахар песок	5 г
Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс]	25 г
Яйцо куриное	50 г
Творог 9%	680 г
Яйцо куриное	100 г
Манная крупа	65 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100 г
Сахар песок	105 г
Пшеничная мука, высшего сорта	40 г
Подсолнечное масло	20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.4 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	6.4%	585 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	7%	538 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	5.2%	718 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.1%	909 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5274 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.9 мкг	900 мкг	10.2%	3.8%	979 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.317 мг	5 мг	6.3%	2.4%	1577 г
бета Криптоксантин	0.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	38.59 мг	500 мг	7.7%	2.9%	1296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.025 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6639 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.515 мг	15 мг	10.1%	3.8%	990 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.913 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2614 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0304 мг	20 мг	5.2%	2%	1941 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.31 мг	2500 мг	9.8%	3.7%	1023 г
Кальций, Ca	28.84 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3467 г
Кремний, Si	2.739 мг	30 мг	9.1%	3.4%	1095 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2613 г
Натрий, Na	21.83 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5955 г
Сера, S	33.27 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3006 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	2.6%	1455 г
Хлор, Cl	15.71 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.5 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	12.79 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	1.7%	2287 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7177 г
Кобальт, Co	3.069 мкг	10 мкг	30.7%	11.5%	326 г
Литий, Li	0.948 мкг	~
Марганец, Mn	0.0886 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2257 г
Медь, Cu	67.48 мкг	1000 мкг	6.7%	2.5%	1482 г
Молибден, Mo	2.656 мкг	70 мкг	3.8%	1.4%	2636 г
Никель, Ni	10.292 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	4.465 мкг	55 мкг	8.1%	3%	1232 г
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	11.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35242 г
Хром, Cr	5.61 мкг	50 мкг	11.2%	4.2%	891 г
Цинк, Zn	0.2781 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.508 г	min 16.8 г	9%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.305 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.149 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.378 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.235 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.07 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 266,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.4 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ НА МАНКЕ ОТ 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,7 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 266,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на манке от 23/03-21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе