Рецепт Тирамису диет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису диет

Маскарпоне [VitaLat] 170 г
Хлебцы Бутербродные [Кубанские Хлебцы] 100 г
Яйцо куриное 120 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 20 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису диет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.6 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.9% 950 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 11.4% 412 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 3.2% 1441 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3708 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 3.2% 1471 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 1.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.2% 1475 г
Витамин В4, холин 59.7 мг 500 мг 11.9% 5.6% 838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 3% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.902 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13784 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.9% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2.4% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.5% 10345 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.753 мкг 50 мкг 9.5% 4.5% 1052 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9847 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2031 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.92 мг 2500 мг 5.7% 2.7% 1762 г
Кальций, Ca 17.69 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5653 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 2.6% 1780 г
Натрий, Na 32.67 мг 1300 мг 2.5% 1.2% 3979 г
Сера, S 48.71 мг 1000 мг 4.9% 2.3% 2053 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 4.3% 1083 г
Хлор, Cl 36.71 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6265 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 3.2% 1491 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3185 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 11.1% 425 г
Марганец, Mn 0.1587 мг 2 мг 7.9% 3.7% 1260 г
Медь, Cu 162.35 мкг 1000 мкг 16.2% 7.6% 616 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 0.9% 4958 г
Селен, Se 7.761 мкг 55 мкг 14.1% 6.6% 709 г
Фтор, F 23.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17227 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.5149 мг 12 мг 4.3% 2% 2331 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.342 г min 16.8 г 8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.135 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.313 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.255 мг ~
Теобромин 103.294 мг ~

Энергетическая ценность Тирамису диет составляет 212,6 кКал.

  • Порция = 128 гр (272.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.6 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ ДИЕТ

Тирамису диет богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 16,2 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Тирамису диет

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису диет, калорийность 212,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису диет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты