Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 50 г |
Свекла | 30 г |
Картофель | 20 г |
Морковь | 10 г |
Лук репчатый | 10 г |
Укроп | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 5 г |
Оливковое масло | 5 г |
Уксус столовый 9% | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Вода | 200 г |
Говядину промыть, нарезать крупными кусками.Залить 1,5 л воды и варить 90 минут на среднем огне, снимая образующуюся пену.В конце варки посолить.Свёклу очистить, вымыть, нарезать соломкой.Морковь очистить, вымыть, натереть на крупной терке.Лук очистить, вымыть, мелко нарезать.Капусту вымыть, нашинковать.Картофель очистить, вымыть, нарезать кубиками.На сковороде разогреть растительное масло. На среднем огне свёклу, морковь и лук, помешивая, тушить на сковороде с растительным маслом 5–7 минут.В конце добавить уксус и томатную пасту. Перемешать.В кипящий бульон положить картофель и капусту, варить 10 минут.Затем добавить тушеные овощи, лавровый лист и, при желании, перец. Варить борщ с говядиной еще 5–7 минут.Зелень нарезать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.1% | 1050 г |
альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 15.1% | 984 г |
бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.513 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 21.3% | 693 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 8.9% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4249 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7519 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6571 мг | 20 мг | 8.3% | 12.3% | 1207 г |
Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.5% | 1563 г |
Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4914 г |
Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 60.6% | 245 г |
Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3115 г |
Натрий, Na | 147.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 16.7% | 882 г |
Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 7% | 2135 г |
Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 8.7% | 1699 г |
Хлор, Cl | 225.53 мг | 2300 мг | 9.8% | 14.5% | 1020 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1879 г |
Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5576 г |
Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 36.4% | 407 г |
Литий, Li | 11.367 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 14.4% | 1034 г |
Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.3% | 1309 г |
Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.9% | 1148 г |
Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.5% | 1101 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 20.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.5 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|