Рецепт Шоколадный кефирчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кефирчик

Какао-порошок 10 г
Кефир 1% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кефирчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.1% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.8% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.1% 1429 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.7% 2610 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 19.2% 1053 г
Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 6% 3292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 10.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8667 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 12.9% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 12.5% 1625 г
Витамин РР, НЭ 1.1269 мг 20 мг 5.6% 11.3% 1775 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.42 мг 2500 мг 7.9% 15.9% 1260 г
Кальций, Ca 120.31 мг 1000 мг 12% 24.2% 831 г
Магний, Mg 29.81 мг 400 мг 7.5% 15.1% 1342 г
Натрий, Na 48.58 мг 1300 мг 3.7% 7.5% 2676 г
Сера, S 31.92 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3133 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 28.2% 716 г
Хлор, Cl 97.23 мг 2300 мг 4.2% 8.5% 2366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 10.5% 1911 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 11.7% 1734 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 17.5% 1156 г
Марганец, Mn 0.1827 мг 2 мг 9.1% 18.3% 1095 г
Медь, Cu 186.54 мкг 1000 мкг 18.7% 37.7% 536 г
Молибден, Mo 6.962 мкг 70 мкг 9.9% 20% 1005 г
Олово, Sn 14.42 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 5717 г
Стронций, Sr 16.35 мкг ~
Фтор, F 28.65 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 13962 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.6577 мг 12 мг 5.5% 11.1% 1825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Шоколадный кефирчик составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕФИРЧИК

Шоколадный кефирчик богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 14 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Шоколадный кефирчик

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кефирчик, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кефирчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы