Рецепт Пирог с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с малиной
| Малина (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.9% | 386 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.5% | 624 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 55.95 мг | 500 мг | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.867 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2067 мг | 20 мг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2160 г |
| Кремний, Si | 7.489 мг | 30 мг | 25% | 8.6% | 401 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3683 г |
| Натрий, Na | 170.12 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Сера, S | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2265 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 49.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1419 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.657 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3020 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.648 г | min 16.8 г | 27.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с малиной составляет 290 кКал.
- Порция = 124 гр (359.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 46.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАЛИНОЙ
Пирог с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, холином - 11,2 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Пирог с малиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао
- Біла Русь (черный хлеб, беларуский)
- Аджапсандал (рагу из овощей по-кавказски)
- Parmesan cheese
- Вино белое сухое "ОФИКУС" Совиньон блан
- Medium cheddar cheese
- Скумбрия по-корейски ММТ
- Греч каш
- Кекс с изюмом
- Яичница2
- Мармелад яблочный
- Сыр Чеддер красный
- Семга запеченная с грибами
- Спагетти с шампиньонами в сливочном соусе
- Куриное филе с сыром.
- Котлеты рыбные
- Салат мимоза
- ProMax
- Баклажан
- Салат из сельди Дижонский
- Батончик Fitness абрикос
- Бисквит Милка
- Котлеты свиные с белым хлебом
- Каша пшённая дом
- Палочки 'Куриные'
- Каша с тыквой
- Запеканка протеиновая
- Тыква с яблоками
- Котлеты Столичные
- Тушенка КБК
- Котлеты Гречанки
- Салат из помидоров, Пекине и, огурцов с маслом
- Котлеты Боярские
- Мороденое сэндвич пломбир с банановым пюре в сахарном печенье "АЙСМАКС"
- Люля Кебаб говяжий в беконе
- Курица со сливками
- Суп "отрави мужа"
- Торт Наполеон
- Салат романи
- Молоко банановое
- Витамины
- Суп минестроне
- Зеленый листовой салат
- Паштет "Пражский"
- Запеканка из кус-куса, творога и морковки
- Гематогее
- Продукт кисломолочный малиновый
- Хлеб 8 злаков
- Перцы фаршированны
- Свекольно-морковные котлеты со льном
- Постный кукурузный суп
- Куриный суп с булгуром и зеленым горошком
- баклажаны тушеные с курицей
- Арахис жареный солёный
- Котлеты Ватрушки мясные
- Каша
- Салат Щётка
- Брынза с паприкой и зеленью
- Салат с авокадо и креветками
- Мини-маффины с шоколадной начинкой
- Сырно-овощной ПП суп
- Творожный торт
- Тушеный сельдерей с овощами
- Омлет
- Котлеты Гнезда мясные
- Конфеты брусника-морошка
- Молочная каша пшенная
- Колбаса тернопольская
- Что рио
- Что рио
- завертон по приморски
- Гусиная печень хим состав
- Хлеб украинский
- Мягкий сливочный сыр АЛА Каймак
- Мюслю
- Немолоко
- Chicasport milk protein chocolate + casehew nuts
- Печенье Hit choco
- Каша из белого льна
- Сырники 3
- Кето пицца
- Оладьи творожные
- Рыбные кнели
- Десерт ягодный микс
- California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без вкусов...
- Мидии
- Кето пицца без начинки.
- Псиллиум
- Яичница с помидором
- Хлеб «по-купечески» ЧелныБройлер
- МОИ баклажаны по итальянски
- Котлета
- вареники с капустой
- Панкейки на греческом йогурте
- Суп Чаудер
- Масло шоколадное
- Мука рисовая
- Хлеб «Бородинский» бездрожжевой
- Грудка с картофелем
- Соус майонезный сметанный с грибами
Метки: Как приготовить Пирог с малиной, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
